中國日報網消息：人人都向往幸福，但追求幸福總是說得比做得容易。一些科學家認為人是否幸福很大程度上是由其遺傳基因、身體健康狀況以及其它一些不為我們所掌握的因素決定的。但是，最近的一項研究推翻了這一理論：美國的一項調查顯示，你完全可以自己掌握幸福！
“幾乎每個人都在問，人到底怎么樣才能變得更快樂，更幸福？……盡管有研究表明基因在一定程度上會影響幸福度，但我們仍然要告訴大家，我們有足夠的力量去讓自己變得幸福，”名為“獲取幸福的幾大要素”的研究調查發起者、美國加州大學心理學家柳博米斯基說。
柳博米斯基教授介紹說，在系統研究了51份如何提高幸福感的調查報告后，她和她的同事歸納出的5個可以讓自己變得更幸福的要素如下：
1.懂得感恩：組織者要求參與這系列調查研究的受訪者寫信向幫助過自己的人表示感謝。結果顯示，在寫完信的一周后，受訪者感受到了一種持續的幸福感，更讓人意外的是，即便你寫完信但最后沒有把信寄出，也同樣比未寫信前的感覺要好。
2.樂觀思考：以積極的心態來考慮問題被證明是另一項有助于提高幸福感的實踐。調查組織者要求參與者想象自己理想中的未來生活，比如，與充滿愛和支持自己的伴侶生活在一起，或是找到讓自己很有成就感的工作。參加者反映，實施這一實踐后，他們確實感覺比之前更開心。
3.記錄下幸福的事：研究表明，那些在每周都記錄下3件令自己開心事情的人們通常比較快樂，而這些讓你快樂的事還能成為你今后幸福的原動力。另外，記錄下這些事情還能讓你牢牢記住那些令你自己感到高興的理由。
4.發揮你的強項：一些報告顯示，那些明確了解自己強項并在日常生活中積極發揮這些強項的人比不明白自己長處的人更容易獲得滿足感。在肯定了自己的價值后，人們通常會感覺更加幸福。
5.多多行善：幫助別人其實就是在幫助你自己，這個道理大家應該不會陌生。那些積極投身公益事業，經常向慈善團體捐錢捐物，在別人需要幫助的時候伸出援助之手的人會比不熱衷慈善的人感覺更幸福。
（來源：中國日報網 方穎 編輯：韓榕華）
